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模特儿霍莉•麦迪森自曝产后6周减肥30磅的秘诀

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-05-10 14:35 人气:

相关标签:产后减肥 减肥秘诀 

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  霍莉•麦迪森是美国成人杂志《花花公子》御用模特,身材自然不在话下,甚至在产后也没有改变自己的好身材。近日在接受《生活与时尚》杂志专访时,首次透露其产后6周减肥30磅的秘诀,一起来看看吧。

  今年33岁的霍莉怀孕后9个月体重便暴增40磅,从前的魔鬼身材也消失地无影无踪。但产后仅6周时间,她便奇迹般地减掉30磅赘肉,速度之快、效率之高实在令人惊奇。近期,在《生活与时尚》的专访中,她也透露了减肥秘诀

  霍莉表示,在怀孕期间她一直很注重饮食,每天定量饮用高营养水果和蔬菜,因为她的饮食也决定着腹中胎儿的营养健康。2013年3月,她的小公主出生后,她便将注意力转移到自己的身材上。她坚持每天只摄入1100卡路里的食物,早晚都穿束身衣,并且坚持去健身馆。

  霍莉减肥成功依靠的是eDiets三餐体系。该体系规定,每日早餐只能吃150卡路里的法式吐司,午餐是310卡路里的蔬菜意式面,晚餐则是400卡路里的烤鸡、土豆泥和蔬菜。此外,霍莉每周定时健身,每天坚持上两次跑步机。

  专访临结束时,霍莉说道:“我很满意目前的身材,希望下个月能继续减掉另外10磅赘肉。”

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  运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗,要及时补充水分;每天早晚各做15分钟,至少持续2个月次数由少渐多,不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加,一定要暂停,等恢复正常后再开始。

  适量的产后减肥运动是很有必要的,可以帮助人们新陈代谢,促进身体的血液循环,适量的产后运动,再加上合理产后饮食,多多的吃水果和蔬菜,相信新妈咪们肯定会恢复到以前的窈窕身材。 

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