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杂志模特减肥法 速造完美身材

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-04-27 15:37 人气:

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杂志模特减肥法 速造完美身材 www.wowawowa.com

  很多人都羡慕模特拥有完美的身材,其实只要您掌握她们的方法您也可以拥有模特般的好身材,今天我哇减肥网的小编就给您介绍杂志模特减肥法,一起来看看吧。

  饮食方面

  1、早餐前喝咖啡

  在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。

  2、多喝一些水

  如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系因为科学喝水能轻松搞定您的赘肉。营养专家建议,每公斤体重你要喝31。3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1。565升水)。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。

  运动方面

  1、运动时要获得成就感

  激烈的运动会造成呼吸急促、困难或对热无法忍受,因而不易有愉快舒畅的感觉,所以运动要适度,以运动时尚能和自己或伙伴讲话的程度为依据。运动的技巧或困难度不必太高,以免导致减肥者有挫折失败之感。

  2、随时随地运动

  增加身体活动机会,减少静态生活方式是基本原则。每天少看30分钟电视,多半小时散步;每天少睡1小时觉,多1小时与朋友叨天或逛商场,最好是去球类活动中心、健身俱乐部消磨时光。选择一些适合自己的运动,比如踏板凳就是一项很好的家庭运动,不占空间,方便于家中实施。板凳高30厘米左右即可,宜坚固不易踩翻为原则,以节拍器控制速度或频率(如每分钟96拍或120拍),上上下下板凳(4拍完成一次踩板凳动作),即是很好的有氧运动。 以上这些方法,没有什么与众不同,也不需要众多昂贵的减肥、健身器械,但一般情况下都能有效地控制体重。不过有个前提,就是必须坚持下去,让它变成日常生活习惯的一部分,而不是夏天来临时救急的灵丹妙药。 

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