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台湾著名女歌手江美琪爆减肥秘诀:吃来减肥

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-04-18 15:28 人气:

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  江美琪,中国台湾著名女歌手,被誉为“情歌天后”。一副好嗓子使得她出道至今,一直倍受关注, 目前无论在港台地区还是内地,专辑的销售成绩都非常喜人。江美琪之前因为压力过大而爆肥,后来经过营养师的调理后瘦了很多。小美表示,减肥最好的方式还是要从调整饮食开始。下面小编就来详细介绍下:

  江美琪靠调整饮食习惯来甩掉四公斤,皮肤也变超好。

  江美琪在发行首张全创作专辑【房间】,筹备过程中,第一次担任制作人的江美琪(小美)靠吃减压,体重不小心飙破50公斤。后来好友蔡依林推荐她去咨询自己的营养师,属于水肿体质的小美从饮食下手,“当时营养师叮咛三餐正常,但要我4点过后别吃蔬菜水果,因为容易水肿,实行一个月后瘦了4公斤,皮肤也变超好哦。”

  另外,营养师强调“睡眠”很重要,喜欢熬夜的她便开始改变生活作息,每天尽量睡满8小时,小美提醒说最好能在晚上10至12点间睡觉,“切记,熬夜很容易发胖。”江美琪也说清淡的饮食有助排毒,但是自己口味偏重,喜欢吃容易上火的东西,加上个性不够有毅力,因此她一个月后就破戒,体重再度回升。

  小美笑说之前试过“保鲜膜包脚”,还狂抹瘦身霜,连续执行了两个礼拜后,“根本就没有效果,腿围完全没变啊!”她也吃过减肥药,可因副作用太强烈,不只心悸,还会头晕恶心想吐,当时只服用了约一个礼拜就马上喊停。

  虽然有做瑜珈和上健身房运动,但是小美坦言自己无法持之以恒,因此只能靠“吃”减重,她呼吁想瘦身的大家三餐要正常吃,但量可以减少,宵夜绝对不要碰,还要尽量睡饱8小时。那若想消水肿呢?小美建议可多喝红豆茯苓汤,她也希望能在5月25日的演唱会前瘦到44公斤,到时才能美美的上台。

  下面给大家详细介绍江美琪一日三餐饮食减肥方法

  一、早餐

  有些心急的MM们,为了更快速的减肥,就直接把早餐给省略了。但,其实你瘦了吗?早餐对减肥是很重要的,一定要吃好,但不要吃的过油,比如说,可以喝杯酸奶或豆浆等。此外,早餐最好先喝杯温水,润润肠胃,打通自己一天的代谢功能。

  二、午餐

  在减肥期间,午餐最好是要吃饱的,这样的减肥才会有动力。一般来说一小碗米饭,配合蔬菜瓜果类的食物是最好的,当然,也不要完全拒绝肉类,只要不是完全吃肉就行了。另外,在吃饭前喝一杯水,或者吃香蕉来增加饱腹感。

  三、晚餐

  晚餐要少吃,红豆绿豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不错的选择,如果实在饿的慌可以吃点燕麦片等低热量、低脂肪的食物。这里特别要注意的是,在睡前三小时内最好不要吃东西,是极容易长赘肉的。

  总结:一日三餐减肥法,早中餐大概吃八分饱,晚餐吃七分饱就差不多了。吃完东西后不要立刻坐下,最好可以站立半个小时左右,不然会使脂肪都在腹部和臀部上堆积。平时偶尔也会吃零食,但晚上千万不要吃油腻的东西。

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