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我哇减肥网为您揭开女神汤唯的减肥秘诀

来源:www.wowawowa.com 责任编辑:wendj  时间:2013-04-04 20:47 人气:

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  汤唯一直以来都被人们称为女神,我们都知道女神不但要有天使的面孔还要有魔鬼的身材,今天我哇减肥网的小编就为您揭开女神汤唯的减肥秘诀

  确保食物的营养价值

  对于坚持不懈地追求良好的生活习惯的人来说,那种严格的卡路里计算可能就没有什么实际意义了。因为你摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要,也就必然会伤害自己的身体。“垃圾食品”就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。经常食用“垃圾”食品的人或许都会有这种感觉:尽管身体已经得到了足够的能量,可是仍然非常想吃东西,因为你的身体还在渴求营养供应,而非能量供应。

  所以,有必要好好分析一下自己的饮食方式和饮食内容了要想使身体健康有效地工作,需要为它提供复杂而且平衡的营养。

  现在很多流行的节食方式往往只让你吃有限的几种食物。这就会导致上面所说的问题。如果你想在节食期间不会产生饥饿感,那就要确保每一种食物都是真正有营养价值的。

  坚持减肥运动

  在拍摄《晚秋》时,希望能更好的诠释出内心封闭消瘦的囚犯安娜,本就消瘦的汤唯主动要求再瘦8斤。她特别请了专门的健身教练制作瘦身方案。教练要求她每天必须在涂完瘦身膏后在跑步机上快跑一小时,一段时间坚持下来汤唯成功瘦身,也成功塑造了柔弱憔悴的安娜。

跑步机上的燃脂减肥项目,会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如,在跑步机上快走,大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步,只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来,快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为,只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上,这并不科学,因为这样虽能消耗脂肪,但并不能有效减轻体重。

  相反,当人们进行高强度运动时,虽然脂肪燃烧少,但体重减得比较快。比如快跑,半小时就能消耗330卡左右的热量,但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时,快跑的效果要好于快走。但此时,我们消耗的主要是人体内的碳水化合物,并不能过多燃烧脂肪。因此,用跑步机减肥,应该将高低强度的运动结合起来,快跑之后,再快走一会儿。 

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