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豪门名媛关颖爆饮食减肥秘诀 傍晚后停止进食

来源:www.wowawowa.com 责任编辑:wendj  时间:2013-03-25 15:31 人气:

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  豪门名媛关颖,不但有娇好的面容,同时还拥有魔鬼般的好身材,近日关颖爆出了自己的饮食减肥秘诀——傍晚后停止进食,一起来看看具体的方法吧。

  关颖觉得为了减肥不吃太痛苦了,所以她就选择下午五点之前吃一样东西,五六点之后就不再吃东西。每天吃一样自己喜欢的东西,比如说牛排、披萨,吃这样东西吃到饱。牛排吃两块都没关系,披萨就不要吃太多,只吃两三块。一天真的只吃这一样,其他餐就吃水果沙拉、汤,比如煮的花椰菜或青菜。还有早晨要喝黑咖啡,为了排水。

  对于傍晚五点前的饮食关颖也为我们列出了几天饮食规则,一起来看看吧:

  1、生活以白天为主导

  在晚上,我们的代谢开始减弱,如果你本身有吃夜宵的习惯,甚至在晚上吃甜食的话,那么就相当容易导致体内大量积聚了。

  早睡早起对减肥来说是一个很好的习惯,而人的代谢在早上最活跃,所以早点起床,在白天充分活动起来,让体内积聚趁此机会快点代谢掉,就能减少晚上肥胖的可能性。如果一下子很难养成早期的习惯,不妨先以早期15分钟为目标,一点一点地提早起床的时间吧。

  2、米饭要好好地吃

  很多人选择不吃米饭来减肥,以为这样能减少卡路里的摄入量,其实这种方法并没有科学根据,因为碳水化合物本身就是人体必须的营养素之一。

  其实无论什么食物,吃太多都是没有好处,米饭也一样,只要不过量是没有问题的,也绝对不是导致你肥胖的根源。而且,比起面食和面包,米饭的卡路里低得多,正是减肥者的首选主食。

  3、高卡食物作为奖励

  所谓吃不胖的饮食方法,就是不能吃太多高卡的食物,这基本上是大家都认可的饮食减肥方法

  但对于那些喜欢吃肉类,喜欢吃甜食的MM来说,这简直是比登天还难,而且如果太勉强自己,会积聚压力,这可能无形的肥胖因子。

  偶尔吃一吃高热量食物

  面对这些高热量、被视为减肥禁忌的食物,也不妨作为一个规则,偶尔吃一吃。比如自己减掉多少公斤了,今天跑了多少公里,觉得自己很棒,吃一小块蛋糕来奖励一下自己吧,然后你一定会更积极地迎接下一次的挑战。

  4、低卡食物作为配合

  年末年初难免会吃一些高热量的食物,不妨同时吃些蔬菜、鱼类、豆腐等低卡食物,作为配合来调整整个饮食平衡,这样也能降低饮食的热量摄入。

  如果平时的饮食以肉类和碳水化合物为主,那么多吃蔬菜就能缓解以上食物对身体带来的负担。

  以下几个搭配效果会挺不错:

  1、烤肉:用新鲜的蔬菜卷着,加入泡菜、酸萝卜或烤蔬菜一起来吃

  2、火锅:配料多以蔬菜和鱼类、海鲜为主

  3、比萨:多放蔬菜、芝士和肉类的分量减少一点

  4、拉面或意面:多放蔬菜食材,并减少汁料的使用 

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