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明星们也爱零成本减肥方法

来源:www.wowawowa.cn 责任编辑:wendj  时间:2012-02-22 21:04 人气:

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  很多美眉都觉得很多明星能够拥有好身材,都是花了大把的钱,比如购买价格昂贵的减肥产品,聘请知名的瘦身教练进行指导,其实事实并不一定都如此。明星们也爱零成本减肥方法

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  大S写饮食日记

  写饮食日记是饮食减肥的第一步。它能够告诉你,你吃了什么,食物制作的方式等。它可以帮助清楚了解你一天的饮食,以及你长久的饮食习惯。

  而且这个方法简单易行,你只需拿起一个小小的笔记本,躺在床上或者坐在书桌前,记录至少一个星期你所吃的、喝的。在坚持写一本饮食日记的同时,最重要的还是要保证你是诚实地记录一起。这包括你的“口味”变化以及某天受到意想不到的款待,及其对你体重的影响。<<<大S的瘦身方法帮助您雕塑完美体

  芙蓉姐姐学习读营养标签

  记录饮食日记的重要一点是你要自己知道如何阅读营养标签。这些产品的标签包括一些关乎你减肥的重要信息,如脂肪和热量,以及饱和脂肪,胆固醇,膳食纤维,以及其他重要的营养信息。当你不能在某种食物的包装上找到营养标签,可以尝试上网搜索一下。学会读懂这种营养成分标签,能够让你更加掌握自己所吃进去的食物,了解自己到底吃了多少热量。

  营养标签上面最重要地是“每单位食品的营养供应量”这一项。如果你决定开始跟踪你每日摄取的热量,你可以尝试看看这个营养供应表并结合卡路里的数量,综合考虑该食品是否纳入你的减肥餐里。只有了解了营养供应量,你才可以准确地评估每日摄入的卡路里。

  李小冉控制份量

  饮食减肥还有一个重要的点就是控制份量。前面的步骤里面我们提到了学会了怎么查看单位食品的营养供应量。从现在开始,花点时间来看看营养标签上的总份量,如一瓶牛奶250ML,这就是份量。

  对于一些食物,如肉类,你不能真正使用量杯,但如果想要控制这些食物的份量,你不必特意买个小秤。只要通过模拟日常用品的大小,就可以轻松帮助你估算份量。例如,肉的份量应该是是一副扑克牌的大小。

  最后,你可以根据你所需摄入的能量、热量和营养物质,结合单位食物营养供应量,确定你享受美食标准份量。制定一个完整的减肥计划,除了能够帮助你减掉身上的赘肉外,还能够让你因为控制食欲而节省大量的资金。

  杨幂转移压力

  相信这一点,对于生活在现代都市的女性来说很重要。压力是现代人无法逃避的。各种各样的压力,常常把MM们压得喘不过气来,于是有时不得不靠暴饮暴食来发泄一下。这是绝对不健康不提倡的哦。但逃避又不是办法,更加卸不开,那么怎么处理压力“这件大事”呢?这就得学习下杨幂了。作为话题女王的杨幂转移压力的功力可是了得。一般压力不大的时候,她都会出去散步,再也没有比亲近自然更能让人放松的了。当然如果散步已经不能缓解你的压力,就可以经常去练习一下瑜伽,多做几次深呼吸可以得到有效的镇定效果。试着去避开生活里的压力,对瘦身会有很好的效果!<<<杨幂教你喝茶排毒瘦身法

  邓丽欣吃素最健康

  其实我并没有刻意去减肥,瘦了可能同我近大半年吃素有关啦!现在吃东西都会选择较清淡的食物,我也会看一些营养类的参考书,学习吃素之余更要维持均衡的营养,相信只要持之以恒,身体一定会越来越fit,皮肤都会有改善的!

  我本身很喜欢肉食,不过这几年是因为不想杀生的心态而有戒食肉的决心,以前曾经看过“Discovery Channel”的节目,见到些动物互相厮杀,觉得好残忍,好心痛。最深刻有次看到讲企鹅的节目,企鹅BB同其他家人走散了,最后它还被秃鹰觅食。这个场面令我的心好不舒服,自此就抗拒吃肉了!我也收过e-mail,有人为了生产皮毛,将猿熊活生生地剥皮,实在太残忍了!

  孙俪瑜伽运动改善体质

  为了改善体质,纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练习高温瑜伽。“瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一,可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪,也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。”孙俪这样评价瑜伽,“我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张,总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中完美主义的体现,但这的确给我造成了一些困扰。我想,瑜伽能让我更平和一些。”

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