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三套瘦手臂动作 夏季秀出纤纤细臂

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-05-05 19:04 人气:

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  夏季到了,很多人都穿上了短袖无袖衫,这样让很多人手臂的赘肉都无处躲藏,因此今天我哇减肥网的小编就给您推荐三套瘦手臂动作,让您在夏季秀出纤纤细臂。

  瘦手臂动作第一套:

  1. 将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。

  2.  左手握着哑铃,成90度角。

  3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。

  瘦手臂动作第二套:

  1. 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。

  2. 双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

  瘦手臂动作第三套:

  1. 双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

  2. 维持姿势,让臀部慢慢抬起来。

  3. 维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。

  小建议:

  1、减脂肪

  手臂肥胖者,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要拥有一双结实的手臂,对那些高热量、高脂肪的食物,还是要敬而远之。

  2、常保持

  也许经过一段时间的瘦臂后,你无须对夏季的无袖新装敬而远之了。但是,瘦身容易,反弹更容易,尤其是手臂。所以,好的饮食习惯一定要保持。 

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