你的当前位置:我哇减肥网 > 局部减肥 >

瘦腰小妙招 减肥不发愁

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-04-15 20:02 人气:

相关标签:瘦腰 

瘦腰小妙招 减肥不发愁 www.wowawowa.com

  瘦腰腹困扰着很多的MM,其实有很多的瘦腰妙招,只要您坚持下来就能够拥有窈窕的身材,今天我哇减肥网的小编就给您介绍五个瘦腰妙招,一起来看看吧。

  1、多吃水果和蔬菜

  果蔬除了含有大量纤维,能让饱的美妙感觉持续得更久以外,还富含抗氧化剂,如维生素C,β-胡萝卜素,能够有效地与腹部脂肪“抗衡”。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡萝卜素,而浆果类(草莓等)、橙子则含有大量维生素C。特别是橙子,是最有营养的水果之一。值得注意的是,不要贪方便用果汁代替水果哦!

  2、多吸收硒元素

  根据一项对超过8000美国人进行的调查表明,搞癌元素硒能降低腹部肥胖的机率。血液里缺少硒和其它搞氧化剂的人,他们的腰围普遍更大。

  很多种食物都含有硒元素,但是很难计量你是否已经摄入是最佳的份量――55毫克。因为种植果蔬的土地、喂养动物的饲料都会对食物的硒含量产生影响。为了摄入足量的硒,你可以补充一些营养品,或者尝试经常变换着吃不同产地的食物。

  3、补充蛋白质

  蛋白质的神奇功能在于:提供能量又帮助减肥,而且它在帮助你减肥的时候,特别喜欢“光顾”腹部的脂肪。但是,研究同时也发现,过多的蛋白质会加重肾的负担。因为在蛋白质过量的时候,是肾负责消灭它们的,在这过程中会导致钙的流失。因此,你的目标是要把每天热量摄入量的25%“分配”给蛋白质。(如果你的每天的食谱含2000卡路里,那么其中的500卡路里应该来自蛋白质。)

  4、跳绳紧腹

  跳绳是一种全身运动,但主要由小腹来用力,因此对腹部减肥效果明显。跳绳减肥法的不同之处在于每次跳起时脚只轻轻离开地面,这样最大限度节省力气,跳很长时间也不感觉累,从而成功做到腹部减肥,拥有苗条身姿。

  5、避开让小腹胀气的食品

  如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹,一定要慎重考虑放弃你饮食中的苏打,无糖口香糖和甜味剂。所有这些食品,同时也包括“无糖”和“未添加糖”等会引发消化不良和胀气的产品。另外,如果你的胃相当敏感,就要减少饮用咖啡因和碳酸饮料,因为它们也会影响胀气。

《瘦腰小妙招 减肥不发愁》由我哇减肥网原创提供!
转载请注明:http://www.wowawowa.com/jubujianfei/2013041513691.html