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五个瘦小腿秘籍 让您拥有完美腿形

来源:www.wowawowa.com 责任编辑:wendj  时间:2013-04-10 19:15 人气:

相关标签:美腿 瘦小腿 

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  拥有一双美腿能够让女性更加有气质,但是很多美眉对自己的腿形都很不满,因此今天我哇减肥网的小编就给大家介绍五个瘦小腿秘籍,让您拥有完美腿形。

  认清腿型

  1、强而有力男人腿

  只要一走路就虎虎生风,腿肚上两块“结球”跑出来见人。无论多瘦,小腿的粗度依然不敢恭维。不敢穿裙子,小腿看起来很短,内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。

  2、水分充足萝卜腿

  小腿脚踝纤细,但是小腿肚却粗了好多圈。按一按腿肚,一按一个坑。

  老坐着或者站着,或者整天穿着高跟鞋。

  3、百减不瘦脂肪腿

  比较松弛,走起路来有节奏地颤抖。踮起脚尖来,依然触摸不到腿里包含的肌肉。体重也不算标准,经常用节食的方式减肥。

  瘦小腿秘籍

  1、没事的时候多盘腿坐

  动作要领:在家看电视或者杂志的时候也是瘦小腿的好时机哦!记得改变懒散的坐姿,挺直腰背,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。

  这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪,轻松减少腿部脂肪的堆积,改变你的腿型,让腿部曲线更完美。

  2、选择直角坐姿更能消灭小腿脂肪

  动作要领:直角坐姿这个动作,是在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成90度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

  锻炼时间:每次坚持2分钟,接着再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,每天1-3次。

  3、日式坐法

  常年久坐的OL最容易在大小腿处堆积大量的脂肪,让你的腿部看起来粗壮,完美没有曲线的美感。现在你只需改变坐姿,1日数次,就可以达到轻松塑造腿型的目标哦!

  动作要领:先跪在凳子或床上,挺直腰背,将臀部轻轻的坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。

  锻炼时间:每次坚持15-20分钟,每日1-3次。

  4、改变慵懒的生活方式

  想要瘦小腿,保持完美的腿部线条,不付出努力是绝对瘦不下来的。虽然说有很多居家瘦小腿的小妙招,但是如果你一直保持慵懒随意的生活方式和减肥态度,那你的小腿肯定也始终都瘦不下来。试着改变一下你的生活方式吧,把瘦小腿当成你的阶段性目标,这样才能快速明确,付出实际努力迅速拿下小腿线条,做个美腿达人。

  5、坚持运动小腿

  找出最适合你,或者是你最喜欢的瘦腿运动,然后坚持下去吧。人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心,只要你找到适合自己的瘦腿方法,那么不用刻意提醒,你就会自觉的去实现它。

  温馨提示:在选择瘦小腿运动时,最好是选择比较燃脂的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。 

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