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简单两步骤 做一个夏日美背姬 

来源:www.wowawowa.cn 责任编辑:wendj  时间:2012-07-20 23:12 人气:

相关标签:美背 

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  今年炎夏流行各款式的背心,但冬日里遗留下来的背部赘肉,令你漂亮的小背心大打折扣,想穿上靓靓背心迎接这个盛夏夏,就要赶快消除这些可恶赘肉,下定决心做一个夏日美背姬。

  美背第一步--日常保养

  除了脚底板的肌肤之外,背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此,背部的循环代谢能力较弱,脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理,都是可以自己动手DIY的。先用丝瓜络擦或专用软刷进行去角质处理,可以配合使用身体磨砂产品彻底清除老硬角质,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,日常的保养就能轻松完成。

  美背第二步--打造优美曲线

  1、平躺并立起膝盖:平躺在瑜珈垫上,膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,让胸前挺起来。

  2、手臂往上伸:将手臂往头上伸直,用力伸展背部,让胸前打开挺起。大约5秒后,双手再回复原状。

  3、左手放在右脚膝盖上:双手回复原状后,将右脚抬起,并将左手放在右脚的膝盖上,并将膝盖往腹部拉,大约5秒。

  4、右脚往左边倒 :接著将右脚慢慢往左侧倾倒,伸展背肌,一样停个5秒,这样能消除背部松垮垮的肉喔!

  5、右手放在左脚膝盖上 :同样的姿势,改换左脚。将右手放在左脚膝盖上,接著将左膝拉近腹部,大约5秒。

  6、左脚往右边倒:将左脚慢慢往右侧倾倒,停个5秒,感觉背部肌肉有拉扯的感觉,就代表在燃烧脂肪啰!

  温馨提示:这组瘦背操属于中等难度,想要坚持下来不简单哦,小编提醒大家每天都要做20分钟,前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感,坚持几天就不会酸痛了,肌肉也会被拉长,脂肪也会消失哦!希望大家能坚持瘦背运动,慢慢的你就会发现整个背部线条都会变瘦起来。

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