夏季减肥慎喝冷饮 一罐可乐热量约为10块方糖

时间:2013-06-25 21:54来源:www.wowawowa.con 作者:wendj 点击:

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  夏季到了,很多人都会选择冷饮给自己降温,但是对于想减肥的人来说要慎喝冷饮了,因为一罐可乐热量约为10块方糖很容易让您发胖哦。

  一罐可乐热量约为10块方糖

  有的人每天摄入的糖分都超标,想不胖都很难。作为最让人致胖的凶手,原来它们一直都潜藏在这里:一杯冰淇淋咖啡的含糖量约等于11块方糖,一罐可乐约为10块方糖,一片哈密瓜约为3块,香蕉则为4.5块。看似小小一口,其实早就让你摄入的糖分超标,你怎么会不胖?现在,你还敢吃吗?

  罐装可乐:10块糖

  小瓶可乐:16.5块糖

  大瓶可乐:27.5块糖

  对于人见人爱的可乐来说,里面有极高的含糖量是大家都知道的。但是真的把这些糖堆砌起来,你能想象吗?原来一杯可乐含有那么高的糖分。

  麦旋风=18.5块糖,3块趣多多=2.5块糖

  很多人都爱吃冷饮,加上奥利奥饼干碎口感更是好,日常的这一小杯吃的时候可要谨慎。家中必备的饼干,很受很多年轻女生的喜爱,如果你在减肥中那么吃的时候就要注意咯,一次吃个3-4块即可。

  星冰乐=10块糖

  又是一款热门冷饮,10块糖是不是不能承受了,为了减肥那就我哇减肥网小编推荐的夏季健康低卡减肥冷饮吧。

  夏季健康低卡减肥冷饮推荐:

  1.奇异果蜜瓜冰沙

  健康加分:这款美味冰沙热量低营养高,它富含维生素C和钾,对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。

  所需原料(三人份):蜜瓜,2杯(切成方块)。青蛇果,1只(去皮、去核、切块)。奇异果,1只(去皮,切碎)。砂糖,2至3汤匙(想减低热量可减半或以蜂蜜代替)。柠檬汁,1汤匙。冰块,1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。

  制作方法:将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块,盖好盖子,在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。根据喜好,还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。

  营养成分:热量:110卡路里。脂肪:0克。碳水化合物:27克。纤维:3克。蛋白质:2克。

  2.香蕉奇异果冰沙

  健康加分:毛茸茸的奇异果个头虽小,却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂,可以使皮肤紧致,促进骨骼和牙齿的健康,并预防癌症和心脏病。

  所需材料(两人份):香蕉,1根(去皮,切块)。奇异果,1个(去皮,切片)。低脂酸奶,1杯。冰块,半杯。蜂蜜,2茶匙(要降低热量可减半或不加)。

  制作方法:将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状,然后倒进玻璃杯即可。

  营养成分:热量:155卡路里。脂肪:2克。碳水化合物:28克。纤维:3克。蛋白质:7克。

  3.草莓香蕉亚麻籽冰沙

  健康加分:在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳方式,可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且,多项研究也证实,节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物,腰腹会瘦得更快。

  所需材料(1人份):中等大小香蕉,半根。冰冻草莓,半杯。脱脂牛奶或豆奶,1.5杯。磨碎的亚麻籽粉,2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食品商店均有销售。

  制作方法:将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。

  营养成分:热量:278卡路里。脂肪:7克。碳水化合物:43克。纤维:7克。蛋白质:16克。 

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