专家研究发现肥胖的主要原因是旺盛的食欲

时间:2013-06-17 19:40来源:www.wowawowa.con 作者:wendj 点击:

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  人为什么会胖?吃的多是发胖的最主要的原因,所以控制食欲是关键。下面就让我们看看,科学研究所发现人为什么会胖的一些影响我们胃口的鲜为人知的因素吧!

  影响食欲的七大原因:

  食物的种类

  光线

  心理因素

  食物的外观

  气味

  得到食物的难易程度

  声音

  人们进食都是因为肚子饿吗?

  如果有人问到这个问题,您可能会有很多答案:肚子饿不饿、心情好坏、天气、环境等都会影响我们的胃口。

  美国伊利诺斯州的学者Wansink,通过实验研究了人为什么会胖影响我们进食的很多因素,他发现饥饿并非促使我们进食的唯一因素。除了饥饿以外,很多人开始吃东西或许还有别的原因,比如他们看见了食物、他们觉得到了吃饭的时候但其实他们的肚子并不饿、他们想和别人一起吃饭、或者仅仅因为用餐时他们有事可做(例如很多人想边看电视边吃东西)。人为什么会胖,当这些人被问道为什么停止用餐时,一部分人指出是环境引起的,比如说是用餐时间到了或是一起用餐的人吃完了,另一些停止用餐是因为他们饱了,甚至还有一些则是因为电视节目结束了,或者他们的阅读到达了一个停止点。

  现在知道人为什么会胖了吧,就是诸多的原因使我们食欲旺盛,吃的多能不胖人吗?减肥如何控制食欲,找到了原因就可以有针对的去克服。

  想要控制食欲,可以试着做下面这个练习

  挑选一顿中餐或晚餐,故意放过量的食物在你的盘子上,然后,把它们推在一旁,只吃你计划菜单内的食物与份量。当你吃完了预计的部分,就清理盘子,你可以把多的东西倒掉或者留到下一餐。

  感觉食物强烈地呼唤你吗?觉得好可惜好浪费?集中注意力想像,努力不吃,就越来越接近瘦身目标的美好。还是想吃?那你得确定10分钟以后,不会后悔。

  这个练习中,最困难的是克服“不吃干净=浪费”的罪恶感,这恐惧大概来自小时候,大人总说“浪费食物小心天打雷劈”的“教诲”。针对这一困难,下面两种“想法的激荡”,可以参考。

  第一种是:过量的食物已经是浪费了,现在只是选择放在自己身上、或者放在厨余桶。

  第二种是:就算你把所有的食物都塞进胃里,也无济于救助处于饥荒的人(捐钱可能比较实际)。

  对于这个练习,如果你可以轻易做到,恭喜你,请往瘦身之旅的下一站前进。如果觉得很难,别太沮丧,也许你该高兴发现了易让你减重失败的大魔王。破关的秘诀就是,重复练习、直到克制变得容易。练习成功时,别吝啬给自己一些小奖励喔。 

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