寻找OL发胖的原因 助您HOLD住好身材

时间:2013-06-04 22:11来源:www.wowawowa.con 作者:wendj 点击:

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  长时间坐在办公室的美眉们,大多都有肥胖的困扰。如何解决这一问题呢?今天我哇减肥网的小编就带您寻找OL发胖的原因,帮助您HOLD住好身材。

  问题一、喝水太少

  水是我们体内代谢最重要的载体,一旦少了,废物就会存留,成为增重的祸根。常听到有些OL说“这忙的,一上午都没喝口水”,这可万万不行。这不仅关系到体重,还关系到肤色肤质呢。

  问题二、一坐几小时

  职场人就是“坐办公室坐办公室”,可要真的坐一天,看肥肉往不往你的肚子上跑。职场人士最明显的身体特征之一就是肚子容易大,就是这么坐出来的,尤其是午饭后没有任何的运动更容易堆积。同时,繁忙的工作也让上班族身心俱疲,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,久之肥胖自然找上门。

  问题三、白天凑合吃晚上开大餐

  因为太忙,午餐的时间和条件又都很有限,所以不少职场人都是随便凑合就对付了午饭,粗糙不说,还往往油腻单一,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。而晚上回家就想得到补偿,所以吃得丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,容易暴饮暴食,这样造成剩余热量囤积储藏,形成肥胖。

  问题四、晚上睡不好,白天打瞌睡

  或是因为工作压力大,或是因为离家远路程久,长期睡眠不足的上班族不在少数。如果你有到了办公室补觉的习惯,那么这也就是长胖的另一重要诱因。因为人体生理时钟紊乱,就会影响体内荷尔蒙的分泌,但若不补又精神不振懒得动,同样也容易造成肥胖。

  问题五、人云亦云,随波逐流

  现在来做最后的总结。在办公室里就相当于过集体生活,大家在工作上要心往一处想,力往一处使,但在生活习惯上,可不要。比如“大家都不动我就不运动,中午吃饭能凑合就凑合”,久而久之你身上本来有的一些优点,慢慢的也被坏习惯同化了,尤其是每个人的身体状况不一样,你若觉得别人这样也还是个瘦子,所以你也跟着学,就更糟糕。

  白领们要如何减肥呢?我哇减肥网给您几个建议:

  1、最好能够在家里自备午餐,带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划,确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后,利用一点时间散步,不要马上坐下埋首工作。

  2、避免到提供自助餐的饮食场所,这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物,很难克制自己不食指大动。

  3、提早一个站下车或地铁站,然后步行到工作地点或回家。

  4、走到同事的座位讨论工作事务,减少使用电话。

  5、选择爬楼梯,减少使用电梯。

  6、携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室,例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品,每种最多一份。

  7、在办公桌上放个杯子或水瓶,随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时,喝杯水,这种欲望很快就会消失。吃晚餐前,喝杯水,这可减弱你的食欲,想减肥的人,不妨尝试一两个星期,应可看出效果。

  8、面对压力时,有的人会以吃东西作为发泄。其实,放下工作,走动一下,这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开,可用无糖分的糖果解馋。 

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