避开水果减肥误区 健康瘦身

时间:2013-05-22 21:09来源:www.wowawowa.con 作者:wendj 点击:

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  很多人都知道蔬果要多吃,但就营养的角度来说,蔬菜比水果重要多了,而且水果绝不能无限量的多吃。因为有些水果热量并不低,那么怎样吃水果减肥效果最好呢?下面有关水果减肥误区你遭遇了吗?赶紧避开吧,教你健康吃水果减肥。

  水果≠饭

  水果是水果,饭是饭,如果可以只吃水果,人类何必还要发明这么多种食物来干嘛?水果所含有的营养成分不够全面,我们需要从别的食物中摄取。水果只能助力减肥,完全依靠水果减肥不科学,除非特殊情况需求,否则不建议只吃水果不吃饭。水果减肥,要根据自己身体的状况而有所选择。那么,怎么吃水果减肥才是最科学的呢?

  水果与饭的关系,餐前>餐后

  编辑提醒各位,生物都有其自然定律,反季节生长的果蔬要慎用,提早上市的水果形状越变越怪,个头儿也越来越大,这类水果有可能采用了膨大剂、增红剂和催熟剂等,还是少食为好。有些人习惯在饭后立即吃水果,其实餐后马上吃水果很容易使水果在胃里停留过久引起腐烂,从而产生气体,导致腹胀甚至消化功能紊乱。最好在餐后半小时到一小时再食用水果,有助于消化吸收。如需要减肥,可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果,水果内的粗纤还可让胃部产生饱胀感,可以减少进食。有的水果含有一定的减肥成分,还可以催化脂肪分解。

  什么水果最有利于减肥?

  1、榴岛柚,榴岛柚为减肥首选水果,常吃榴岛柚可理气化痰,润脾清肠,下恶气,解酒毒。

  2、香蕉,便香蕉的卡路里很高,但脂肪很低,可以减掉腿上的肉哦!

  3、苹果,可以提高代谢的速度,减少下囘身的脂肪。所含卡路里:每100克约含52大卡。饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品

  4、甜橙,含有丰富的维生素,低卡无脂。

  5、菠萝,具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。所含卡路里:每100克约含41大卡。菠萝含有非常强效的分解脂肪的功效,有助加快脂肪的燃烧,是快速减肥的理想食品。但是,吃菠萝减肥要注意在饭后才吃哦,否则菠萝所含的大量果酸会让你的胃壁受到伤害的。 

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