假日沐浴减肥法 乐享好身材

时间:2013-05-01 17:15来源:www.wowawowa.con 作者:wendj 点击:

相关标签:沐浴减肥 

假日沐浴减肥法 乐享好身材 www.wowawowa.com

  假日结束了,狂吃狂玩了两天,最后一天做什么呢?其实您可以在家里好好的洗个澡,今天我哇减肥网的小编给您介绍假日沐浴减肥法,让您放松的同时还有减肥的功效哦。

  沐浴减肥每回约需50-60分钟,水温约42-43℃。持之以恒每天实行,一年能减少5公斤!但血压高、有心脏病的大美人不宜尝试。

  step1:冲泼热水,使身体习惯水温

  洗澡前先用热水泼洒身体,由四肢缓缓地往心脏方向泼,让身体你习惯水温,也可将身体的污垢简单冲洗掉。

  step2:水位及腰,进行1分钟半身浴

  先将腰部一下身体浸泡置热水1分钟,容乃公身体慢慢熟悉温度。

  step3:入浴浸泡置肩部高度,约3-5分钟

  慢慢躺入浴缸中,让12-43℃热水泡到肩膀的高度,约3-5分钟。

  温馨提示:辅以简易按摩操效果更显著

  1、在泡澡后,体内的血液循环加速,站直全身,一腿踩在椅子上,踮起脚,用双手手掌以外向内的逆时针方向分别按摩左右两侧的臀部。

  2、腿部弯曲,从脚腕后侧到大腿根,用手掌与手指一边捏一边缓慢地提拉腿部后侧的肌肉。

  3、双手一上一下地包围大腿的上下两侧,拇指在内侧,利用拇指施力,右手向下,左手向上的方向,轻轻拧动大腿肌肉。

  4、双手手指并拢,掌心一前一后地放于大腿上下,利用手掌根部施力,从内侧中央向外侧,向外圆弧式轻擦大腿。

  5、双手手掌打开,手指并拢向下,拇指并拢,共同施力,沿着骨盆的弧线按压大鼠径淋巴节。

  6、一腿踩在凳子上,用按摩专用刷子从大腿后侧与内侧,一直顺着臀部到腰周围做按摩。

  7、完成以上按摩后,双腿自然伸直坐着,用双手的手指,从脚腕到大腿根,轻擦整个双腿,让淋巴流通并集中起来。

《假日沐浴减肥法 乐享好身材》由减肥药排行榜原创提供!
转载请注明:http://www.wowawowa.com/jianfeiyao/2013050113752.html

------分隔线----------------------------
推荐内容