新妈妈减肥方法 产后快速恢复好身材

时间:2013-04-17 17:51来源:www.wowawowa.con 作者:wendj 点击:

相关标签:产后减肥 减肥方法 

新妈妈减肥方法 产后快速恢复好身材 www.wowawowa.com

  产后肥胖是大多数女性都会遇到的烦恼,难道生育宝宝后就难逃肥胖的厄运吗?当然不是,今天我哇减肥网的小编就给您介绍新妈妈减肥方法,让您产后快速恢复好身材。

  怀孕期:均衡营养+适当运动

  控制营养应该从产前做起,妇女怀孕后,随着胎儿的生长发育,营养量确实需要增加,但不等于是大鱼大肉地乱吃一通,应该所有选择,学会细水长流地逐步补充,科学地安排食谱,避免短期内拼命增加营养,这样才不致于发胖。经研究证明,妇女在产后的一年内所需  要营养最佳量是:每日需要热量13376千焦(3200千卡),蛋白质90-100克。

  孕妇适当地增加运动是有利无害的。可以开展一些不增加腹压或挤压腹部的运动。例如散步、太极拳、徒手操等,有助于增进食欲,减少难产和促进胎儿生长发育,也可以防止产前体内脂肪的积聚。产后,为了促进子宫复原,及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等现象的发生,应进行产后保健操。

  产后:抓住“减肥黄金期”

  很多女性在宝宝刚刚过满月就开始节食减肥了,这是大多数新妈妈的做法。对女人来说最幸福的事情就是当妈妈,孕育可爱的小生命是件奇妙的事,但爱美的女性则会担心产后好身材一去不复返,可当宝宝真的诞生之后,看着自己完全走样的身材真是无奈得很。虽然降低怀孕期增加的体重很重要,但产后一个月就开始减肥,绝不是产科医生们推崇的,妇科专家称,正常情况下产后6个月开始减肥是最健康合适的。

  产后第6个月是产后减肥的黄金期,也就是最佳产后减肥期,在此期间的减肥效果,会直接影响到10年之后的体重身材变化。如果这月中新妈妈没有很理想地控制体重和恢复身材,那么之后的日子里,身材可能会越来越胖。如果这个月中恢复得很好,那么之后的7~8年,体重增长率不会很大,能够轻松控制在3公斤内,所以新妈妈们要牢牢抓住这段减肥黄金期。

《新妈妈减肥方法 产后快速恢复好身材》由减肥药排行榜原创提供!
转载请注明:http://www.wowawowa.com/jianfeiyao/2013041713701.html

------分隔线----------------------------
推荐内容