打败赘肉瘦腰腹的减肥瑜伽动作

时间:2011-06-24 12:00来源:www.wowawowa.com 作者:wendj 点击:

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  step2在step1的基础上,慢慢向后上方抬起左腿,感受到左腿后侧肌肉出现酸痛感。

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  step3左腿想后上方抬到极限后再向正前方曲起,尽量靠近胸口,右腿重复同样动作。

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  ④把步骤①、②、③混合均匀后,淋上调好的沙拉酱和洒上罗勒即可。

  8、吸气,起身脚跟随之继续立起;呼气,落回脚跟,恢复直立,放落双臂,放松四肢。

  ·我哇减肥网专属模特/junkey·摄影/李娜林瑞雯·文字/june

  小编贴士:通过按摩能够加速血液循环,刺激乳腺,促进乳房发育。进行丰胸按摩的时候不妨使用一些美胸乳霜或是丰胸精油,效果会更好哦!

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  1、刮痧部位是从锁骨下的第一条肋骨与第二条肋骨之间的空隙处开始刮痧减肥坚持到底,突破减肥平台期,一直到乳房下缘低端都是刮痧部位,整个胸部,除了乳头之外都可以刮痧。

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  侧躺开腿

  一、屈膝起身——紧实腰侧

  step1平躺在垫子上,左脚屈起,将右脚踝放在左脚膝盖位置。

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  step2右手平伸,左手掌心放在脑后,脚部保持step1动作。

  站姿,右脚向前跨出一步,膝盖弯曲90度,伸直背部,挺起胸部,打开肩膀,双手置于腰部。

  step1双手包覆住整个乳房,然后按压周围的乳腺组织,每次停留3秒钟。重复5-6次。

  step3腹部用力绷紧,让左肩移动靠近右腿膝盖,但脊椎不要离开地面,头部和脊椎保持一条直线。吸气时缓慢回到step2。

  二、单腿抬举——增加腹部肌力

  step2双手张开,按图上标示从乳沟处开始往下至乳房外围进行按压。重复5-6次。

  step1身体平躺在垫子上,双腿打开与肩同宽打败赘肉瘦腰腹的减肥瑜伽动作 ,两膝屈起,双手平放在两侧。

  1、儿童式二式

  step1双腿交叉而坐,背部挺直;

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