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水果减肥食谱一周瘦10斤

来源:我哇减肥网 责任编辑:wendj  时间:2013-11-27 11:58 人气:

相关标签:水果减肥 减肥食谱 一周瘦10斤 

水果减肥食谱一周瘦10斤 www.wowawowa.cn

  想减肥并不需要上健身房疯狂出汗,把自己搞得臭气熏天,也不需要节食把自己整得面色苍白。告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。下面我哇减肥网为大家制作的一周水果减肥食谱,让你花1周就能瘦10斤。

  下面我哇减肥网小编给大家推荐一周瘦10斤的水果减肥餐:

  第1日

  早餐:生果1个、鲜果汁1杯

  中餐:生果沙拉1碟、水1杯

  晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

  第2日

  早餐:水果拼盘1碟、清水1杯

  中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

  晚餐:白灼青菜随便、生果2个

  第3日

  早餐:水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

  中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

  晚餐:杂菜汤

  第4日

  恢复正常饮食一天,调理身体

  第5日

  早餐:生果1个、鲜果汁1杯

  中餐:生果沙拉1碟、水1杯

  晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

  第6日

  早餐:水果拼盘1碟、清水1杯

  中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

  晚餐:白灼青菜随便、生果2个

  第7日

  早餐:水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

  中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

  晚餐:杂菜汤

  只要方法得当,水果减肥会有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康。 小编的朋友亲自试验,一周瘦10斤咯。。。

  自然柠檬水减肥法:

  柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。

  减肥方法如下:

  1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

  2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

  3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

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