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明星孕期减肥食谱推荐 让您也能成为辣妈

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-08-04 10:19 人气:

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  近几年,是一个辣妈横行的年代,每年都有大量的女星晋升为新一代辣妈,今年更是有过之。大嘴姚晨生下“小土豆”,还有全球瞩目的凯特王妃生下王子,她们刚刚当妈妈,可是性感时尚指数有增无减,更有不少女星爆已孕,准妈妈、新晋辣妈和那些老牌资深辣妈展开了一场时尚大较量,下面快来学习明星们的孕期减肥食谱,让您也能成为辣妈。

  明星辣妈孕期减肥食谱:

  1、翁虹孕早中晚期营养搭配

  孕早期:牛奶、全麦面包、杂粮饭(粥)来缓解早孕症状。孕中期:每餐吃一杯(150g左右)的原味酸奶以增加肠内有益菌的繁殖,取代形成废弃的细菌;孕晚期:每日安排6餐到8餐,特别注意摄入含铁丰富的食物,如肝、蛋、蔬菜等。

  2、李嘉欣孕期食谱分四餐

  早餐:鸡蛋2只(只吃一个蛋黄),全麦面包,胡萝卜汁加苹果汁。午餐:面条,芝士加绿黄色蔬菜沙拉,一份鱼肉,草莓或奇异果当甜品。下午茶:杏仁、香蕉或无花果,酸奶或姜奶。晚餐:牛肉等肉类切成薄片控制分量,大量绿叶蔬菜,牛尾营养汤。

  3、小S公开怀孕后的5周食谱

  第一周和第二周:1日5餐。早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶:甜粥玉米。晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵:黑糖番薯。 第三周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐。第四周:猪腰、炖品。第五周:麻油鸡。

  我哇减肥网特别推荐:如果您不想照搬明星们的减肥食谱那请记住以下几点

  1、补太多,易发妊娠高血压糖尿病

  儿科专家称,怀孕期间营养摄入不甚注意,一味大补特补,产妇中的妊娠高血压、糖尿病发病率激增,大部分孕妇分娩后会转化为Ⅱ型糖尿病,这样也极容易导致孩子将来出现过敏症状。

  2、孕期妈妈过胖会影响宝宝智力

  英国伦敦大学学院儿童健康研究所的学者,对近2万名英国儿童进行研究发现:女性在怀孕时体重轻微超重,就容易让她们生下的孩子智商偏低,在语言能力和数字能力的测试中得分均略低于同龄人。

  3、孕期体重正常增长为11-12公斤

  女性在妊娠过程中体重正常的增加为11-12公斤,这是身体本能地储备能量物质,以预备分娩时的辛苦,也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多,不仅自己发生肥胖,而且可能造成胎儿肥胖的后果。

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