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豆腐减肥食谱 给力减肥

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-06-24 19:46 人气:

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  豆腐是我们日常生活中较为常见的食物之一,是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥最佳食品。今天我哇减肥网的小编就给您介绍豆腐减肥食谱,一起来看看吧。

  小葱拌豆腐

  原料:豆腐块300克,辣椒油、葱油适量,水发木耳50克,黄瓜100克,花椒油、味精各少许,酱油、醋、酱油各适量。

  做法:将豆腐放沸水烫过切丁,黄瓜去皮洗净切丁,木耳切丁,用沸水烫过。把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内,黄瓜丁放周围,再放木耳,将调味汁调匀后淋浇在豆腐上,搅拌即可。

  黄金豆腐

  原料:豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油。豆腐减肥食谱

  做法:将豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。锅内放油,下咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

  雪菜豆腐汤

  原料:豆腐200克,雪里蕻(hóng)100克,精盐、葱花、味精适量,色拉油50克。

  做法:豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒出香味后放适量水,水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖一刻钟,加精盐、味精即可。

  牛奶豆腐汤

  原料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

  做法:豆腐减肥食谱的做法是像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),沸腾后依照自己的口味加调味品即可食用。

  拓展阅读:豆腐减肥三大优势

  1、豆腐中含有的丰富蛋白质可以帮助刺激人体内消化系统的循环作用,让体内的胰酶肽分泌增多,从而减少人体的饥饿感,让人体摄取少量的食物来控制脂肪在身体的堆积。

  2、豆腐之所以减肥就是因为蛋白质在体内产生卡路里的数量比脂肪少,每克蛋白质只会产生4克的卡路里,而脂肪却会产生9克的卡路里。这也就是说,相同量的蛋白质和脂肪的摄取,也同时可以让身体有饱足感的时候,蛋白质增肥的效果远远比不上脂肪,因此在减肥的时候,最好的选择当然就是豆腐这种高蛋白质的食物了。

  3、最后一点就是身体消耗蛋白质比消耗脂肪时需要更多的能量,换句话来说,就是蛋白质的消化会消耗掉体内的大量能量,从而减少身体热量的堆积,达到减肥瘦身功效。

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