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夏季减肥多喝汤 也能塑造好身材

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-06-02 22:05 人气:

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  喝汤是一种健康饮食的方式,我们都知道,食物中的营养,是极其丰富的。在日常饮食中,利用喝汤的方法,可以让身体更好的吸收食物中的营养物质,起到强身健体的作用。同时在饭前喝汤还有很好的减肥功效哦。

  饭前喝汤更有助于减肥

  每天食谱增加一道汤,就会减少卡路里摄取量,比如蔬菜通心粉汤、玉米粉汤或馄饨。吃饭前喝汤更有助于减肥,因为这能使人们吃饭变慢,并抑制胃口。但是要注意少喝高热量、高脂肪的汤。

  热汤的必瘦喝法

  1、餐前喝热汤才有效。饭前先喝汤,增加饱腹感,接下来就不怕会暴饮暴食。因此,一定要在餐前喝!

  2、热汤加入高纤食材的瘦身效果更优。高纤食材可以帮助消化加速代谢,燃烧脂肪的效果超棒。

  3、搭配中药材热汤更瘦身更健康。 

  推荐几款夏季瘦身汤

  一、排骨冬瓜汤

  做法:

  1、排骨洗净,以滚水煮过,去浮沫,洗净备用;冬瓜去皮、籽,切块状;姜切片,或小块姜拍松。

  2、排骨、姜同时下锅,加清水,先大火烧开,再转小火炖约1小时,加入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味即可(尽量不放油)。

  贴士:这款汤的功效就几乎人尽皆知了,简直是夏季凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘,能消热解毒、利尿消肿,止渴除烦,对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。

  二、虾仁冬瓜汤

  冬瓜具有较高的营养价值。含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素,特别是维生素C的含量较高,此外,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。因其含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖具有重要作用。冬瓜如带皮煮汤喝,能够消肿利尿,清热解暑。

  做法:

  1、将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内。

  2、冬瓜洗净去皮去心切成小块。

  3、虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟,少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。(油、调味品尽量少放)。

  贴士:减肥时食用方法:少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意,不要食用虾头,因为还有很高的胆固醇。

  三、豆腐汤

  材料:豆腐,黄豆芽,黑木耳,黄花菜克。

  做法:

  1、黑木耳水发洗净,黄豆芽洗净,黄它菜水发去根洗净,豆腐切丁,葱切丝。

  2、锅放油,待烧热放入惹丝炒香;

  3、下黄豆芽翻炒,再下黄花菜、高汤;

  4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟;

  5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。

  点评:这款豆腐汤非常适合减肥者食用,除了豆腐低卡外,豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品,加在一起让你能够更加美味瘦身,并且这款汤具有顶防疾病,增进健康之作用。注意如果是虚寒体质的就不要多喝。 

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