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夏季减肥食谱:山楂蜜汁黄瓜

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-05-29 11:43 人气:

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  夏季对于减肥者来说是一个好时节,在夏季往往大家都喜欢吃清爽的食物,这对减肥是十分有益的,今天我哇减肥网的小编就给您介绍夏季清爽减肥食谱:山楂蜜汁黄瓜,一起来看看他的制作方法吧。

  山楂蜜汁黄瓜制作方法:

  1、准备材料

  准备黄瓜2根,山楂干50g,蜂蜜、白糖适量。

  2、切黄瓜

  黄瓜削去两头,洗净切条。

  3、烫黄瓜

  锅里加少量水,烧开。黄瓜条用开水烫一下后摆在碟子上。

  4、煮山楂

  将山楂干洗净,沥干水分,锅中加清水200ml,放入山楂干开始煮。

  5、熬蜜汁

  大火煮开,换小火煮,熬取浓汁80ml左右。放适量白糖,与山楂汁熬化。加少许蜂蜜收汁。

  6、完成

  蜜汁倒在黄瓜条上,拌匀即可。

  山楂蜜汁黄瓜减肥功效:

  山楂是够酸,但山楂减肥的效果也够好。山楂所含有的枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、以及酶、蛋白质、碳水化合物,具有良好的降血压和促进胃肠消化的作用。并且,中医认为,山楂具有很好的健胃、助消化、解油腻的作用,对减肥有利,且山楂中含有的脂肪分解酶,能有效防止反弹,所以山楂水果减肥效果很棒。该食谱中还有黄瓜,黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。另外黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,每100克只有15大卡的热量,在减肥期间多吃也不用害怕发胖。很多MM都喜欢喝粥来减肥,现在加上黄瓜来熬粥,减肥效果就更加明显了。每天早晚食用,可以起到润泽皮肤和瘦身的效果哦。同时黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素,可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量,并促进肠道中腐败食物的排泄,祛脂瘦身,预防便秘。

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