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五道自制健康减肥食谱 帮助您轻松度夏

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-05-18 17:18 人气:

相关标签:减肥食谱 健康减肥 

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  对于吃货来说要她们因为减肥而放弃美食,这是一件十分痛苦的事情,那么是否可以既享受美食又能减肥呢?当然可以,今天我哇减肥网的小编就给您介绍五道自制健康减肥食谱,帮助您轻松度夏,一起来看看吧。

  一、三色冬瓜丝

  原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

  调料:盐、味精、色拉油、淀粉

  做法:

  1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

  2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

  3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。

  功效:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,因此可以起到减肥作用。

  二、韭菜炒黄喉丝

  原料:韭菜、黄喉、胡萝卜

  调料:盐、味精、色拉油、淀粉

  做法:

  1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

  2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。

  3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

  功效:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪,为你消除肚腩上的脂肪。

  三、海带烩鸡柳

  原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

  调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

  做法:

  1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。

  2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。

  3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。

  功效:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

  四、醋味海带

  原料:海带片、西瓜白、蒜头、辣椒少许

  调料:白醋、盐、糖适量

  做法:

  1、将西瓜肉的底部去除绿色外皮,留下白肉部份,切成长薄片状,洒盐轻抓备用。

  2、海带片洗净切小长片状,热水川烫后泡水备用。

  3、将蒜头打碎、辣椒切丁。

  4、放入海带片、西瓜白,加入适量白醋、盐、糖后,拌匀待入味后即可食用。

  功效:海带含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,而且海带脂肪含量非常低,热量小,是肥胖者减肥的食物。

  五、绿豆地瓜汤

  原料:绿豆、地瓜

  调料:红糖适量

  做法

  1、绿豆洗净泡水备用;地瓜洗净去皮切小块备用。

  2、加适量水将绿豆煮熟后加入地瓜块煮熟。

  3、加少许红糖调味即可食用。

  功效:绿豆是高纤维食物,它可以促进肠胃蠕动的消化,是体内的堆积的废物能够有力的排除体外,从而在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆积有解决便秘的效果哦。 

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