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五款健康减肥粥 改变易胖体质

来源:www.wowawowa.com 责任编辑:wendj  时间:2012-09-20 15:40 人气:

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  早餐作为一天中的第一餐,对营养素的摄入、健康状况以及工作效率都至关重要。想要吃早餐减肥瘦身效果快,那么就来试试以下我哇减肥网介绍的五款健康减肥粥吧,常吃还能改变易胖体质呢!

  一、菊花粥:

  材料:菊花15克,粳米100克。

  做法:上述材料洗净,放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。

  功效:菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯枸杞菊花茶来喝,能缓解眼睛疲劳的症状。

  二、牛奶燕麦片饮

  材料:燕麦片,葡萄干,黑巧克力

  做法:将水煮开,放入适量快熟燕麦片,煮3分钟左右即可,建议做得稀点;加入葡萄干、杏干等,搅拌后加入白糖,倒入适量鲜奶;加黑巧克力3小片,巧克力全溶解后关火,即可食用。

  功效:燕麦和鲜奶搭配,营养价值很高,是熬夜后的最佳食品。

  三、肉末芹菜粥

  材料:芹菜、猪肉末、剩余的米饭一碗、清水适量、盐、胡椒粉、鸡精。

  做法:芹菜切碎,准备好猪肉末以及米饭。锅内放入适量的水,加入剩余米饭,大火烧开后,转小火加盖煮10分钟。加入猪肉末煮至熟。最后加入芹菜碎,调味出锅。

  功效:此粥特别之处在于可用前一天晚上的剩饭做,省时方便有效果!

  四、豆浆燕麦粥

  材料:燕麦,蜂蜜,豆浆

  做法:首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

  功效:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款健康减肥粥对瘦身十分有效。

  五、玉米胡萝卜粥

  材料:玉米,胡萝卜,大米

  做法:把胡萝卜洗净,切成碎丁,然后和大米、玉米粒一同放入锅内,加入适量的清水大火熬煮,开锅之后再转成小火,等到香味扑鼻时就可一盛出享用了。

  功效:玉米里面也含有丰富的膳食纤维,搭配上营养十分全面的胡萝卜,这款瘦身粥的排毒和减肥效果会非常强大。经常食用对解决便秘非常的有帮助。

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