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自制美味的减肥粥 健康瘦身不容错过

来源:www.wowawowa.com 责任编辑:wendj  时间:2012-07-26 13:33 人气:

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  许多单纯性肥胖都是因为饮食习惯不好造成的,所以对于大多数的肥胖者来说健康的减肥食谱就是最好的瘦身方法,不用花钱买贵得心疼的减肥药,也不用每天坚持流汗了,这么好的食谱就是自制的减肥粥,具体有怎么做,就来看我哇减肥网小编的介绍吧。

  一、胡萝卜蛤蜊粥

  食材:粥底1锅、蛤蜊肉、胡萝卜、姜丝、芦笋

  做法:先将粥底煮开,再加入切好的胡萝卜丁煮10分钟,之后就把泡好的蛤蜊肉和姜丝放进去继续煮,15分钟后就可以吃了,芦笋切丁放入少量的盐是做粥的配菜。

  功效:这道自制的美味粥,减肥作用在于蛤蜊有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而促使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。

  二、荷叶粥

  食材:鲜荷叶、大米、冰糖少许。

  做法:将荷叶洗净切成小方块,在锅中加适量水和荷叶,开火煎煮10—15分钟,之后去渣留汁;将大米洗干净,倒入荷叶汁,并加入冰糖和适量水,一起熬煮成粥。

  功效:利用荷叶减肥,美味瘦身不停歇,因为荷叶有减肥助消化的作用,这种粥适合体质肥胖者在夏季食用,有清暑利湿和消脂的效果。

  三、赤小豆粥

  食材:赤小豆、大米、食盐、味精少许。

  做法:将赤小豆、大米洗净入锅,并加入适量的水,然后开火熬成粥即可。

  功效:用于面色虚浮的体形肥胖者、不仅有利水去湿的效果,还能有效去除体内的脂肪。

  四、用减肥粥瘦身的注意事项 

  1、减肥粥一定将米和食材煮烂,这样才能达到减肥的效果,否则会造成消化不良。

  2、吃减肥粥也要相应的搭配其它的饮食,不然会造成身体营养不良,不利于减肥的继续进行。

  3、吃减肥粥和其它食物后,可以适当的补充水果的营养,这样就更加利于清除肠道中的毒素,帮助更好的减肥成功。

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