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原汁原味菠菜减肥 美容瘦身不反弹

来源:我哇减肥网 责任编辑:wendj  时间:2012-05-21 15:54 人气:

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  动画片中小朋友们最爱的“大力水手”,他爱吃的大力菜就是菠菜。菠菜具有抗衰老 、促进细胞增殖作用,而且菠菜富含纤维,有促进肠道蠕动的作用。现在菠菜更是美容瘦身的最佳食物 ,我哇减肥网减肥产品排行榜小编教你如何利用菠菜减肥,让你收获不俗的减肥效果,而且不会反弹。

  营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型 身材。

  饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。

  纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题的JM也可路路 畅通。

  菠菜减肥食谱

  菠菜减肥食谱一:菠菜配大虾

  第一步,将菠菜洗净,用开水快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷。

  第二步,将鲜虾水煮,放在菠菜卷顶部。

  第三步,最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

  菠菜减肥食谱二:菠菜大蒜批。

  将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油炒香,然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀,接着放在预先准 备好的批皮中,最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

  菠菜减肥食谱三:菠菜瘦身汤

  这道清汤的材料有:冬菇、姜丝、高汤以及菠菜,配料有食盐和白砂糖。首先把冬菇洗净浸泡在 水中待发软之后捞出切块,菠菜也一样洗净切成小段。接着锅中下油烧热,然后放入少许的姜丝爆香, 迅速的放入冬菇翻炒几下之后倒入高汤熬煮,等待十五分钟左右再把菠菜下入汤中煮熟就可以了,最后 放入少许的食盐和白砂糖调味。

  菠菜减肥注意事项

  我哇减肥网(www.wowawowa.com)小编温馨提示:还可自制有同样效果的美容养颜又瘦身菠菜粥菠菜粥,但在使用菠菜减肥时应注意:

  △一天最多摄取500克菠菜,否则会因摄钙太高而抽筋

  钙质有助肌肉运动,但如积聚太多,使肌肉伸展过份频密,容易引致抽筋,故1日食用菠菜不要 吃超过500克。

  △尿酸高、痛风症患者勿吃

  由于菠菜蛋白质高,而蛋白质中的嘌呤会使尿酸增多,有这些疾病的人勿试。

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