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鸡蛋减肥粥 吃货必备减肥食谱

来源:www.wowawowa.com 责任编辑:wendj  时间:2012-04-14 22:22 人气:

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  很多人都觉得减肥对于吃货来说肯定是最痛苦的事情,其实不然,很多美味的食谱也有减肥的功效。今天我哇减肥网减肥药排行榜的小编就给您介绍吃货必备减肥食谱:鸡蛋减肥粥,一起来看看吧。

  首先看看鸡蛋的减肥功效:

  鸡蛋之所以有助减肥,因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以吃过鸡蛋后,人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说,“一顿鸡蛋食谱至少能减轻24小时内的能量需求”。不必再计算卡路里,也不用再禁食碳水化合物,只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是科学研究得出的结论。

  另外,鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

  鸡蛋的美味新吃法鸡蛋粥推荐:

  鸡蛋减肥粥一:寒天鸡蛋韭菜粥

  将零卡路里减肥食品糸寒天(即“琼脂条”)加入到减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功效绝对大大提升,同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。

  做法:将白粥倒入锅中加热至沸腾,韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中,用筷子轻轻搅拌后关掉火。加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。

  鸡蛋减肥粥二:萝卜窝蛋粥

  萝卜中的维生素C分解酶能促进消化,避免食物滞留在肠胃内,而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢,富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等,再加个鸡蛋就十分健康营养了!

  做法:将萝卜去皮切丝,萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸,然后撒点盐搅拌,关小火,打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后,撒上萝卜叶碎即可。

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