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利用食物天然特性打败顽固赘肉

来源:www.wowawowa.cn 责任编辑:wendj  时间:2011-08-20 23:28 人气:

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  因为减肥而放弃美食,这是最愚蠢的减肥方法,其实很多的食物本身就有减肥的特性,今天小编就教你利用减肥食物达到健康减肥的目的。

  蜂蜜

  蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

  蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。

  常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处,睡前服用蜂蜜水排毒养颜燃烧脂肪

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  冻豆腐

  豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

  竹笋

  竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

  小编今日推荐:竹笋减肥食谱

  菠萝

  菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

  辣椒

  辣椒的营养价值很高,富含磷等多种矿物质,能增进食欲,并促进肠胃蠕动,有助于消化。辣椒中的辣椒素可促进脂肪新陈代谢,防止堆积。要注意的是,辣椒最好只作为调味品,忌长期大量食用。典型的菜如:八宝辣椒丁、鱼香肉丝、怪味鸡、辣味鸡丝等等。

  另外想要使用饮食达到快速减肥的效果,还需要注意以下几点:

  1、尽量喝白开水或不含卡路里的饮料

  当你又渴又饿的时候,如果面前摆着一杯冰水和一盘食物,恐怕你会先选择喝水,而不是吃东西。喝水会让你有饱腹感。

  2、在食物中增加水果和蔬菜的比例

  减肥计划开始实施的几天里,要在食物中增加蔬菜和水果的比重,如果可能的话最好能以蔬菜和水果为主。蔬菜和水果会在你的胃里占有很大一部分空间,这样也就没有多余的空间再放进那些热量高的食物了。

  3、吃之前想想你是不是真的饿了

  每个人的胃只有拳头那么大,少量的食物就能够将它填饱,将你的每一餐都保持在一个限定的量,这样你才能真切的感受到饥饿感和饱腹感。

    4、饭后零食要谨慎的吃

  吃完晚饭,我们常常会一边看电视,一边不住地往嘴里塞薯片、饼干等零食,你的注意力被电视节目所吸引,吃东西此时就变成了一种无意识的行为。

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