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最佳的饮食减肥模式

来源:www.wowawowa.com 责任编辑:wendj  时间:2011-06-09 16:25 人气:

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  最佳的饮食减肥的模式是什么呢?首先您需要选择最适合对减肥的食物,其次您还要掌握好饮食减肥的原则,只有这样,您才可以在减肥道路上一帆风顺哦。

  最有利于减肥的食物:

  1. 绿豆芽:含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。

  2.陈皮:帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。

  3.乌贼:乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。

  4. 冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。

  5.木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节。

  6. 腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

  7.菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

  8.竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。

  9. 薏仁:对水肿型肥胖有效。

  饮食减肥的原则:

  吃东西时不要心不在焉

  远离电脑、电视或者是一些书籍,这样你就可以集中精神地享用你的食物。如果你不花一点时间去享受这一切,那么,你就会因为注意力不集中而吃得更多。专心地用餐能让你放慢吃东西的速度和减少食量,是一个非常有效的饮食减肥方法

  远离美食的诱惑

  看到零食总是想吃?那就赶快把零食都放到冰箱、食品柜等不能一眼看到的地方。久而久之,你就不会那么想吃零食了,也就能减少卡路里的摄入。另外,家里最好尽量以健康的食物为主哦!

  不要空腹吃零食

  如果你平时注意均衡饮食,也就不会想要吃太多的零食了。不要以为节食能帮助你快速减肥,这样会导致你在坚持不住的时候吃更多高热量的食物。所以,正餐的时候要保证营养摄入的均衡,这样就能减少你对零食的欲望了。

  餐间小吃让你更享瘦

  用餐时间还没到,肚子就开始大抗议?减肥不是要你畏惧食物,享受美食是一件很惬意的事情,更是一件很享瘦的事。巧妙地吃点低卡零食,比如酸奶、苹果等等,这样能帮助你保持体内血糖水平的稳定,对减肥有很大的帮助。

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