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三种最常用的减肥方法帮您维持不变身材

来源:我哇减肥网 责任编辑:wendj  时间:2013-10-12 20:01 人气:

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  减肥中的亲们可能都有过这样的经历,那就是为了减肥瘦身而不吃晚餐,结果到了九、十点钟肚子就咕咕叫了。想吃,怕减肥失败,不吃,实在是太难受。虽然在减肥,其实呢有时候想吃就该吃,不能亏待了自己,吃好了就多找些减肥的技巧来帮助消耗下多余的脂肪,下面我哇减肥网小编就给大家分享三种最常用的减肥方法帮您维持不变身材。

  无论吃什么,吃多少,都可以减肥的方法就是记得饭后运动。

  1、对懒人言:散步——懒MM可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化食物!

  提醒——怎么样用散步来减肥呢?如果你已经决定把步行列入自己的运动计划,那么可以用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每周2-3次。另外,一边散步,一边按摩腹部,这样对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

  2、对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到四十五分钟以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!

  提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等,消耗脂肪的关键是尽量用接近你的无氧界限(测测目标运动心率)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……

  3、如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以坚持每天做到吗?

  其实,不管以哪种方式减肥,只要能达到安全减肥的效果便是各位有需求的人的最大要求了。 

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