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减肥需要好心理 让您更享瘦

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-07-10 18:57 人气:

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  很多的美眉看了标题也许会觉得奇怪,减肥和饮食运动有光,和心理有什么关系呢?其实心理对减肥有很多的影响哦,不信一起来看看吧。

  心情影响“瘦身”

  心理学家们发现,在一个人悲伤的时候,食欲会降低,所谓茶饭不思。恰恰相反的是,一个人在生气的时候,明知自己肚子不饿也会赌气大吃一通。这个现象说明:人的内心状况、情绪状态和食欲有着密切的联系。有能力把握自己内心欲望的人,才有能力控制自己的食欲,这样去瘦身才可以成功。

  一个处于内心满足状态的人,是不会暴饮暴食的,他们的饮食量在无意识中会自动调整到一个很正常的范围,体重也会因此变得最为适中。因此,我们不能忽视对自己心灵的关注,片面地奢谈瘦身没有多大的实际收益。要瘦身先要瘦心,女性无时无刻都需要关爱自己的心灵。

  发胖的心理原因

  人们发胖与人的情绪和心理着千丝万缕的联系,主要有两点:一是食欲突然增加而导致发胖,二是身体存在着肥胖的内因。内心空虚,没有任何满足感,或者得到什么都不满足,这种情绪所带来的不愉快,是产生烦躁情绪的重要原因,而烦躁情绪往往会让女性变得无节制地进食。但是,人们一般很难自我意识到自己正处于空虚状态,更无法有意识地把握烦躁的情绪,但正是内心的空虚导致的烦躁不安,引起食欲大增,体形发胖。

  推荐几种心理减肥法

  心理减肥法第一招:走神法

  原理:有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。

  做法:比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

  心理减肥法第二招:受刺激法

  原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。

  做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。

  提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。

  心理减肥法第三招:奖励法

  原理:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。

  做法:奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。

  提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。 

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