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夏季沐浴减肥法 轻松享瘦

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-06-27 20:27 人气:

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  淋浴减肥法,你听说过吗?夏季沐浴减肥不仅可以减轻压力,还可以促进身体废弃物的排泄。今天我哇减肥网的小编就给您详细介绍沐浴减肥法,让您轻松享瘦。

  1.手臂纤纤浴

  臂臑穴 肱中穴:

  这两个穴道能帮助排除手臂内的陈旧废物,将单手用力叉腰就会出现三角肌,在三角肌的前端稍微内侧就是臂臑,而肱中是腋窝下与手肘中间点的骨头内侧,按压时会有轻微痛楚感。

  淋浴方式:用水直冲两个穴位各5分钟。交替3次,直至皮肤发红为止。

  2.小肚消失浴

  天枢 大巨:

  天枢穴是离肚脐左右两侧的三横指宽处,对排除蓄积在下腹部的便秘很有帮助。大巨穴是位于天枢穴的下方约3横指处。冲浴的时候,冲肚脐连线的平行线就OK了。

  淋浴方式:将水对准胸骨中央的下端,慢慢朝下挪动莲蓬头,经过肚脐一直冲到腹部。然后,再冲肚脐连线的平行线,两侧都是自上往下,来回反复冲淋。共淋10分钟左右即可。

  3.屁屁挺翘浴

  承扶穴:

  臀部最容易随着年龄的增长而堆积脂肪。承扶穴位于臀部横纹线的中央下方,手指用力压下去会感觉碰到骨头。经常刺激承扶穴可以防止臀部下垂,也有阻断赘肉堆积的效果。

  淋浴方式:蓬蓬头斜上,直冲承扶穴5分钟。然后顺着臀横纹由下向上冲臀部肉肉3分钟。假如感到一点酸痛,说明刺激很有效哦。

  4.蛮腰淋瘦浴

  肾俞穴 志室穴:

  能消除腰部疲劳疼痛并且能减去赘肉的穴位,位于腰部离脊椎骨左右各两指宽处的肾俞穴和离肾俞穴两指宽的志室穴。

  淋浴方法:用蓬蓬头与这两个穴位距离30-45厘米,直冲穴位10分钟。反复多次冲淋效果也不错。

  5.小腿美滑浴

  委中穴 承筋穴 承山穴:

  委中穴位于膝盖内侧中央;承山位于小腿的筋肉和跟腱的分界;承筋穴位于承山和委中连线的中央。刺激这3个穴位,有消除腿部疲劳和浮肿以及防止陈旧废物蓄积的功效。

  淋浴方法:垂直冲这3个穴道,各冲约3分钟。如果不想找穴道,只要摸摸小腿肌肉,看哪几个地方最硬,就直冲那些地方就好了。冲小腿肌肉时,酸酸麻麻就是有效!

  6.大腿修长浴

  殷门穴:

  位于臀部下方和膝窝连线上,约靠近臀部的2/5处。

  淋浴方法:用蓬蓬头直冲穴道约3分钟。然后膝部微弯,水平直冲大腿内侧,等大腿肉肉变红,就是已经在燃烧脂肪啦。

  沐浴瘦身常识

  【冷水(低温)】

  20℃~36℃,打开水龙头流出普通冷水,水温低于自己的体温。

  有助收缩毛孔,紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法,功效是协助血管闭合,减少流血量,减轻扭伤后的肿胀与疼痛。

  【温水(中温)】

  36℃~38℃,水温接近自己的正常体温,感觉最温和舒适。

  有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。

  【热水(高温)】

  通常有促进血液循环,镇定情绪的功效。

  39℃~41℃:放松肌肉、神经,帮助镇静和除垢止痛。

  42℃~43℃:促进排汗,舒筋活血。

  水温高于自己的体温,感觉到身体发热、出汗。

  编辑建议用温水或热水哦。 

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