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吃对“正能量食物”维持好身材

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-05-26 19:42 人气:

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  夏天到来,身上的衣物也随之变短,如何打造窈窕身材也成为大家的必修课。专家称,夏季减肥,只要吃对“正能量食物”就能够帮助您维持好身材。

  吃对食物

  每次与其他人讨论如何维持身材,得到的答案大多是“少吃多动”,吃得少,动得多,专家表示:正确饮食有两个方向,一个是饮食内容,一个是饮食习惯。在饮食内容方面,不要吃太多“空热量食物”,要选择吃“正能量食物”。

  什么是“空热量食物”呢?就是这些食物本身并不具备身体所需要的能量,像是所谓的垃圾食物,泡面、可乐……食物本身没有任何营养素,大多是坏的油脂和糖分,吃到肚子里不容易消化也不会被身体吸收,而以胆固醇的形态沉淀在血管当中,以脂肪的形态包覆着内脏,造成身体的负担。

  “正能量食物”就是食物中具有人体所需要的营养素,像是含淀粉、蛋白质、矿物质、维生素、酵素的食物,米饭、蔬菜、水果、豆类、鱼、肉类……等等都是能协助身体机能运作的正能量食物,越天然有机的越好。虽然这些正能量食物本身还是具有热量,但是这些热量能够被身体所消化、利用,不会囤积在身体里,就能维持身材。

  下面我哇减肥网的小编给您详细介绍六种夏季“正能量减肥食物

  1.蔬菜冷汤

  汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏,既方便,又别有风味。而且,饭前喝汤会让你觉得饱,摄入的热量显著减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。

  2.西瓜

  炎热的夏天,谁不渴盼一块冰凉沙甜的西瓜?西瓜是补充水分的好来源。不过,有消化系统疾病或糖尿病的患者应当慎食。

  3.烤蔬菜

  晚上或周末可以大量烤制洋葱、青椒、彩椒、西葫芦、胡萝卜、茄子、芦笋和大蒜等蔬菜,冷藏于冰箱中。稍加变化,它们就可以变成烤蔬菜沙拉、比萨饼馅料或是意大利面配菜。

  4.凉拌菜

  打一个清爽的油醋汁,洗干净你喜欢的蔬菜和水果,加上一点奶酪、葡萄干、杏仁。你可以尝试多种搭配,有时看似风马牛不相及的两种食材,放在一起却有奇特的风味。

  5.低热量饮料

  可乐、茶饮料、橙汁、冰咖啡、奶昔,在夏天,饮料是最大的健康陷阱之一。人们需要补充水分,保持凉爽,但如果不注意,就会摄入过多的热量。尽量选择不添加糖的饮料,如果嫌清水无味,试着向里面加一片柠檬

  6.水果甜品

  放弃高糖高脂肪的冰激凌,试试低脂木糖醇酸奶加香蕉、草莓、葡萄、桃子。记住,天然的果糖比蔗糖更甜,但热量却低得多。 

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