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调查发现七成中学生盲目减肥 如何减肥最健康?

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-05-23 16:26 人气:

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  现在都市中不仅仅成年人在减肥,一些在生长发育中的中学生也在减肥, 武汉体育学院对武汉、北京、上海等12城市的中学生,进行有关减肥的问卷调查,调查发现,参加减肥的学生比例高达83.19%。但在进行体重指数鉴定时发现,其中体重偏瘦者占39.28%,正常体型者占50.26%,只有10.46%的人属肥胖。超过74%的中学生陷入减肥误区,盲目减肥。

  中学生盲目减肥具体危害如下:

  1.过度节食减肥使大脑细胞缺少足够的脂肪,影响大脑活动,最终影响智力。

  德国医学研究人员进行的测试表明人体细胞中60%左右为蛋白质,30%左右为脂肪,而大脑细胞中的脂肪高达60%~65%。脂肪是大脑工作的重要物质,剩余的脂肪能够刺激大脑,使它加快信息处理和增强记忆力。所以,如果中学生过早刻意节食减肥使大脑细胞中缺少足够的脂肪,其结果会影响大脑活动,最终影响智力。

  2.青春发育期女孩盲目减肥,会打乱机体内分泌调节功能,引起月经紊乱,甚至出现闭经。

  因为青春发育期女孩体内脂肪含量的增加是正常生长发育的自然结果,也是保证性发育的基础。如果在这段时期盲目减肥,机体脂肪含量达不到生理需求,内分泌调节功能就会出现紊乱,月经初潮的来临就会推迟,已经月经来潮的人还可能出现闭经。所以说,青春发育期女孩盲目减肥对身体是很有害的。

  3.孩子盲目减肥,生长发育或停滞,致身材矮小。

  据专家介绍,青少年正处在生长发育的旺盛时期,每天摄入的食物,除了维持正常的生理活动之外,还要为生长发育提供足够的能量。若盲目减肥,会影响到正常生长发育的需求,较长时间处于这种状态下,孩子的身高增长过于缓慢,或有发生营养性矮小的可能。

  4.青春期怕胖而过分拒绝食物,易患青春期厌食症或神经性厌食症。

  约95%的女性,在青少年时期有类似厌食症的倾向:怕胖、心情低落而过分节食、拒食,造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重。厌食症患者多有治疗上的困难,所以约有10%-20%的人早亡。原因多为营养不良引起的并发症和精神抑郁而引发的自杀行为。

  5.过早减肥引起营养不良,身材瘦小,影响下一代体重。

  女孩如果身高比较矮,个子比较小,她在生育方面,以后她的下一代就可能是低体重。小孩低体重,慢性病的危险和整个发育的过程出现问题的风险大,包括智能发育。

  学生应该如何健康减肥

  中学生时期在心理,生理,形体和智力都处于飞速发展。这当然需要有物质保证以适应其正常的生长发育,充裕的、合理的膳食营养是极其重要的物质基础。

  晨跑你可以坚持就尽量坚持,如果实在想好好睡觉也没有关系,只要早起五分钟,做简单的肢体拉伸操就可以使你变修长。早餐一定要吃好,喝酸奶或者脱脂奶,吃点你想吃的东西,只要不感到很撑,是不会长肉的然后上课好好听讲积极思考手和脑都不要停,就是消耗热量。

  中午先喝一大杯水最好在吃点水果,然后可以吃点热饭。半饱到八分饱就可以,但是注意即使是肉菜也要挑不油腻的,并且一定要吃够蔬菜,饭后站立半小时以上一个小时内也不要睡午觉。

  晚饭可以不吃,吃也只能喝粥和蔬菜水果,切不可过量。最重要的是锻炼了,你可以去操场跑两圈,也可以散步半小时以上。

  晚上睡觉前不要吃任何东西,做几个伸展和仰卧起坐,坚持把这些变成你的习惯,不要相信任何快速减肥法。这也许有用,但是对你身体伤害很大而且还会把你的正常体质变成易胖。你今后天天喝凉水都瘦不下来了,这种生活化的减肥并不难也不痛苦,但是减的扎实又匀称,你还是个学生时间多得很,身材可以慢慢塑造,健康却是一去不复返的。 

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