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盘点男士肥胖的原因和最佳减肥方法

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-05-11 14:16 人气:

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  现在都市中越来越多的男性都开始提前发福并且没有任何瘦下去的迹象,虽然人们对于男性肥胖比女性肥胖宽容很多,但是男性肥胖的危害也是不容小觑的,因此今天我哇减肥网的小编就给您盘点男士肥胖的原因和最佳减肥方法

  男性肥胖的原因:

  1、需要经常应酬,长时间坐在办公室内,不运动;

  2、工作繁忙,三餐不规律;

  3、遇到挫折、压力时,容易从食物或酒精中寻求安慰,造成体内热量超负荷。

  4、晚餐吃的较多并由一些不健康的宵夜出现,夜生活丰富,易失眠;

  5、偏食严重,肉食摄入过多,蔬菜水果吃的少;一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且,基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响,“啤酒肚”便是男士最头痛的事。20-60岁男性体重偏胖减肥早餐的制定。

  最适合男性的减肥方法:

  1、不要安逸要多“费劲”

  减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下,你会记得在比现在苗条的日子里,你肯定更注意运动。而现在,你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前,你没有更多的机会或时间进行运动。

  但是无论你干什么工作,你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,你做什么运动没有关系,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。

  其实,如今锻炼的机会仍到处都有:把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息,毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

  2、少吃高“油水”的食物

  如果告诫所有想减肥的男性:不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,有开始就有结束,如果你一旦开始节食,也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。

  “想当年”吃饭也不少,却总不见长胖,很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。

  其实,你不必费心去算这些数字,只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。

  另外,吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样,在你的大脑还没有反应过来时,你已经吃饱了,但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。

  为了让你的大脑和你的胃协调起来,请你在嚼东西的时候放下筷子,直到你咽下去之后再拿起来。 

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