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办公室减肥妙招:减肥操+减肥茶

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-04-12 15:22 人气:

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  上班族总是埋怨工作忙没有时间减肥,其实如果您想减肥并不需要太多的时间,今天我哇减肥网的小编办公室减肥妙招减肥操+减肥茶,帮助您快速瘦身,一起来看看吧。

  办公室减肥操推荐

  这套减肥操是专门为上班族设计的,不需要花太多的时间,只要工作中稍微改变下自己的习惯就可以有减肥的功效。

  一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal

  时间:打电话时

  地点:办公室桌子前

  动作:抬腿

  效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。

  坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。

  二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal

  时间:复印、扫描或喝水时

  地点:复印机前

  动作:脚尖上下活动

  效果:此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉,防止腿部浮肿。

  复印东西或站着工作时,一只脚的脚尖上下活动,保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。

  三、1次2分钟×6套×每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal

  时间:在电脑前工作时

  地点:办公桌前

  动作:扭动腰部

  效果:此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬,使腰部更加的纤细。

  四、每分钟消耗3.5kcal

  时间:等待电脑开机的时候

  地点:办公桌前

  动作:握拳然后打开

  效果:此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部

  手掌朝上,双臂向前伸展开,握紧拳头然后打开,反复进行几次。用力握紧拳头,打开时,手指要尽可能地向外伸直。

  五、20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal

  时间:坐着或站立时

  地点:办公室椅子或洗手间坐便器上

  动作:太空椅的姿势

  效果:此动作可以锻炼下半身肌肉

  做太空椅姿势时,身体不要前倾,背部保持直立,腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步,固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时,都要尽量保持这个姿势。

  办公室减肥茶

  很多上班族都有喝茶的习惯,因此这时候您不如喝写既解渴又能减肥的茶,能够提高您的减肥功效哦。

  第一款:罗汉果茶 

  为了保持婀娜的身材,要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候,要是有一种甜味纯正、热量很低的茶,你会不会喝?罗汉果茶就是这样的佳饮。

  第二款: 菊花茶 

  由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗、排除的功效。

  第三款:普洱茶 

  中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增强分解腹部脂肪的功效。

  第四款:艾蒿茶 

  出现浮肿尤其是脸部浮肿,会影响你工作的状态。浮肿的治疗主要是排除体内多余的水分,达到消肿的效果。在浮肿的日子里,坚持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消肿的干将。 

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