你的当前位置:我哇减肥网 > 减肥方法 >

正确吃面条 饱腹又瘦身

来源:www.wowawowa.com 责任编辑:wendj  时间:2013-04-09 15:48 人气:

相关标签:面条减肥 

正确吃面条 饱腹又瘦身 www.wowawowa.com

  面条是很多北方人的主食,但是却又很多的报道说面食容易让人肥胖,这怎么办呢?其实您不用担心,只要学会正确的吃法,吃面条也可以轻松瘦身哦。

  吃面条会胖吗?

  吃面条会胖吗?这是很多减肥MM关心的话题。每100克面条中,含有:蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克,总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说,面条真的不算会让人长胖的食品了。但还是应该遵循适量的原则,对自己天天食入的热量都要“琐屑较量”哦。

  面条什么时候吃最好

  1.中午吃

  面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后可以增重300克,也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感,又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

  2.热乎乎地吃

  我们都知道面条的吃法有很多种,有热乎乎的面汤也有过水的凉面。不过,为了幸免对肠胃太大的刺激,你最好还是吃热乎乎的面比较好,这样面会更加轻易被消化和吸取,以免在胃里停留太长的。

  推荐改良面条好吃又瘦身

  选取白面条500克、豆芽250克、水发香菇300克、黄花菜15克、嫩姜3克、芹菜6克、菜油65克、酱油15克、味精5克。

  将香菇、嫩姜切丝;芹菜放沸水锅焯一下,切碎;豆芽洗净去根;黄花菜切寸段。将面条放在沸水锅中煮熟,捞起,沥干水分,然后摊开淋上熟菜油,拌匀抖松。

  将炒锅放在中火上,倒入菜油烧至油冒烟取出一半待遇用。然后将姜丝放入稍煸,加香菇、黄花菜,翻炒,加酱油、味精,加水250克煮沸后,即将面条、豆芽倒入锅中翻拌,加盖稍闷至熟透,拌入留下的熟油。

  装盘时,在面条上铺芹菜段。 

《正确吃面条 饱腹又瘦身》由我哇减肥网原创提供!
转载请注明:http://www.wowawowa.com/jianfeifangfa/2013040913660.html

关于减肥方法的更多资讯