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盘点自然“减肥药” 让您免受药物副作用之苦

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-07-23 10:41 人气:

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  您是否经历过吃完减肥药后浑身无力,狂拉肚子又失眠的苦呢?那赶紧扔掉您手中的减肥药吧,今天我哇减肥网的小编给您盘点自然“减肥药”,让您免受药物副作用之苦。

  黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能增进肠道排出食品废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类改变成脂肪,有减肥和调剂脂质代谢的功能。

  茄子:含有多种维生素,特殊是紫茄中含有较多的维生素P,能加强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能下降胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可帮助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

  绿豆:夏季清暑佳品,具有下降血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物试验证实,绿豆能有效下降血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,显明减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证实,高脂血症患者逐日适量食用绿豆有显明降胆固醇作用。

  香菇:具有消食、往脂、降压等功能。其中所含的纤维素能增进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能增进胆固醇分解。常食香菇能下降总胆固醇及甘油三酯。

  番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管体系的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免涌现过度肥胖。要留意的是过多摄进番薯可使进食的总热量增长,反而不利于下降血脂。

  鱼肉:鱼类是最理想的肉类减肥食品之一,它们含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸,对降低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧有非常大的帮助。当然,清蒸鱼更是减肥MM的最佳选择,这样也是最能保存鱼肉营养的烹调方法。

  亚麻籽油:亚麻籽油是最利于减肥的植物油,它富含能加快燃脂的欧米伽3脂肪酸,是快速减肥的必备品。所以,想要减肥的MM不妨用亚麻籽油代替其他的油,这样也是减少热量摄入的一个好方法呢!

  鸡蛋:鸡蛋不仅富含欧米伽3脂肪酸,有助加快脂肪的燃烧,它还是蛋白质的最佳来源。蛋白质是如何帮助你减肥的?蛋白质所含的热量非常地低,而它的消化也需要更多的热量,更重要的是,蛋白质不会转化为脂肪储存在体内,所以,多吃蛋白质无疑是一个非常有效的饮食减肥方法哦!

  海带:研究表明,海带是最有利于减肥的水产品。海带含有大量的碘元素,而补充足够的碘元是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外,海带所含的热量也是非常低的,用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦! 

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