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想减肥先润肠 推荐五种润肠水果

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-05-14 15:22 人气:

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  有很多肥胖患者都有便秘的烦恼,其实对于您来说便秘也许就是导致您肥胖的元凶,因此今天我哇减肥网的小编就给您推荐五种润肠水果,帮助您消除便秘快速摆脱肥胖

  便秘的危害

  当今有很多的女性因便秘而感到困扰,原因是由于生活节奏加快,工作压力增大,长期坐在办公室,缺乏锻炼,活动量小。其实您可以做做在办公室也能做的简单减肥操!食物越来越精细,精白米,精白面粉,精制的各种食品越来越多,而这些经过加工后的精制食品的纤维含量极低,也是造成便秘的主要原因。

  科学证明,缺少纤维的食物会给人体带来极大的恶果。起初会经常出现便秘,而后就会出现排便困难。由于食物纤维含量不足,消化道就会缺少刺激,使肠道蠕动缓慢,排便量自然也就会减少。食物粗纤维本来就具有促进体内清除毒素的作用,但是往往很多肥胖者却不愿吃含纤维多的食物。而只喜好吃大鱼、大肉,甜食类高脂肪高热量食物,因此,其中有很多人1周之内才排便1-2次,甚至有的人1周内仍不排便。这样的粪便毒素在肠腔内被血液反复吸收,造成许多疾病隐患,专家还指出:肥胖、便秘与食物纤维不足有直接关系。

  从医学的角度来讲,便秘不仅会使人变胖,还会给人带来疾病。便秘其实就是人们在摄入食物时,有一些存放在体内的垃圾排不出去,导致内分泌失调。便秘看来好像不是什么大病,但它对人体的危害是不能忽视的。女性便秘不但会增加体内毒素,新陈代谢紊乱、而且还会影响美容,导致内分泌失调而引起肥胖。

  五种润肠水果帮助您消除便秘

  1、苹果

  苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。

  2、猕猴桃

  猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。

  3、柑橘

  柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

  4、梨

  梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。

  5、柚子

  柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。 

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