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“坏”的食物有“好”的部分 有助减肥

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-05-10 16:19 人气:

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  对于减肥者来说肉类面食都是“坏”食物,但是大家也许不知道这些坏食物也有好的部分,还能够帮助我们减肥哦,一起来看看吧。

  1.鸡蛋

  当谈到健康饮食,一些食物如鸡蛋容易引发争论。但最新的研究表明,对于大多数成年人来说,每天一个鸡蛋是安全和有营养的。早餐食用鸡蛋,可增加减肥的胜算。因为鸡蛋富含蛋白质,需要长时间来消化,饱腹感强,让你在接下来的一天中相对吃得更少。

  2.牛排

  多年来,健康专家一直在告诫我们,少吃红肉。但牛排并不总是“坏的”。事实上,瘦牛肉比类似大小的去皮鸡胸肉,几乎没有更多的饱和脂肪。像鸡蛋,牛排富含蛋白质,可以让你感觉不饿的时间较长。为了获得足够的蛋白质,脂肪又少,建议选择牛腩,手掌大小即可,注意限制分量哦。

  3.猪肉

  讨论一个名声十分“不好”的食物——猪肉,用来形容各种各样多余的事物,难怪节食者往往都避开。不管猪肉曾经是怎样的名声,下面是猪肉现在的情况:相对于20年前,现在猪肉瘦肉的部分多了31%,这使得这个白色肉瘦肉成为与瘦牛肉一样好的蛋白质的来源。

  4.面食

  并不是当你节食减肥的时候避开面食你就可以保持好身材。研究表明每天吃几份全谷食品的人更容易瘦下来,并保持健康的体重。据一项研究表明,吃五谷杂粮,而不是细化晶粒,还可以帮助燃烧腹部脂肪。

  5.奶酪

  节食者常常试图削减卡路里而远离含钙丰富的奶类食物,但一些研究表明,这是一个错误。一种理论认为,当身体得到足够的钙时会燃烧更多的脂肪,所以吃低脂肪的奶酪、酸奶和牛奶实际上可能有助于减肥。补钙不似乎能得到同样的好处,所以高钙饮食可能有其他的因素在起作用。

  6.土豆

  土豆含有大量的淀粉,自然被大家归为坏食物,其实适当的吃土豆能够帮助我们减肥的,土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

  7.米饭

  说到减肥大家首先想到的是要是吃饭,谁说吃白米饭就会发福呢!其实,白米饭与肥胖不是划等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用。 

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