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小方法帮你轻松应对经前综合症

来源:我哇健康网 责任编辑:wendj  时间:2013-07-24 14:19 人气:

相关标签:经前综合症 

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  女人每个月总有那么几天,整个人就像变成了另外一个人一样,坐立不安,心头无名火起,弄得仪态举止尽失;那段日子里,就会感觉生活无趣至极,此时很多女人都会发下誓言:下辈子绝不再做女人。有过如此这般痛苦体验的女人一定知道那是什么,那就是恼人的PMS——经前期综合征。最新的研究显示,80%的女性都有不同程度的经前综合征反应,但影响程度从轻微到非常严重各有不同。对大部分的女性来说,每月的那几天固然不舒服,但很快就会过去。然而对另外8%的女人来说,PMS简直就是笼罩在生活中的挥之不去的阴影,而且持续时间长达两个星期以上。因为PMS从排卵期开始,到下一次来潮前才会结束。计算一下,她们每个月有将近一半的时间都在承受着PMS的折磨,这可真是不让人活了。这种因荷尔蒙水平波动导致的虚无感和性情变化是男人们绝对无法体会的。

  经前期综合征是当今医学界最为关注的病征之一,医学和生命科学家已将其列为对神经科学的重要健康问题挑战之一。早在2000多年前,一位希腊医生就已经用文字记载了经前期综合征的各种症状,但直到现在,人们对其病因和治疗都没有达成共识。因为每个人的情况都不

  完全相同,目前的科学一般认为内分泌系统,神经系统和社会精神因素相互作用,导致了经前期综合征的发生。PMS的征状在30—40岁的女人中表现最突出,PMS的产生,是体内荷尔蒙发壁生变化、社会环境的影响,在生活中面的不同压力这几大因素“联手”造成的。

  小方法帮你轻松应对经前综合症

  ☆ 针对胀气。尝试着不要有出格行为。我们的身体会储藏水分,这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象。为了防止水分丧失,你最好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量。

  ☆ 针对体重的增加。重申一次,不要担心,那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的。而且,即便你大吃大嚼也不会增加体重,因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期。

  ☆ 针对胃口的改变。不要饿着自己。在生理期之前,你的身体每天需要额外的500卡路里热量。

  ☆ 针对不太严重的情绪低落。锻炼身体,伴随饮食上的补充,如维他命B6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些。但是,不要没有耐心——他们不会立刻起作用。这样做三个月你就可以看到效果了。

  ☆ 针对不严重的情绪低潮和经前综合症,一般避孕药对于很多女性来说都很有效果。

  ☆ 针对严重的症状和经前综合症。很多研究都证明Prozac很成功,因为它升高了大脑中血液里的复合胺的水平(用于减轻经前综合症状),并且帮助你重新控制你的生活。

  ☆ 针对易怒和紧张。多做些锻炼,这不仅可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你觉得好一些,它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。

  ☆ 针对易流泪。好好哭一场——研究证实这对你很有好处。

  ☆ 针对严重的抑郁症。向专业心理咨询员寻求帮助,即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你。

  ☆ 针对胸部的柔软性。穿更大一些的文胸——它对你的帮助是你从未想象过的。

  ☆ 针对贪食巧克力。那就屈服吧——虽然实际上它派不上什么用场,但是至少它吃起来很美味。

  总的来说针对经前综合症,你可以补充一些钙质,一些研究显示它可以将经前综合症减轻百分之五十。 

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